redukcja suplementacja

Witam całe grono :) ! Liczę że ten dziennik treningowy pomoże Mi trochę w realizacji celów, a narazie najważniejszym moim celem jest... redukcja wagi No ale od początku :) Jestem ojcem trójki dzieci, 5,7,8 lat, dwóch chłopaków i córeczka :) Pracuje na codzień można powiedzieć że "za biurkiem" mianowicie zajmuje się obsługą klienta, ale całego [...]

[...] swoje zapotrzebowanie wybrałem aktywność umiarkowaną. BMR= (1018,98)+(1112,5)-(142,68)+5=1993,8kcal Zapotrzebowanie: Utrzymanie:2989kcal/Redukcja:2689kcal Makroskładniki redukcja: Białko: 160g/Tłuszcz: 120g/Węglowodany: 242g 3/4 posiłki, dieta oparta na produktach nieprzetworzonych (czasami może wleci coś przetworzonego), z dużą ilością [...]

[...] ilość. Moim problemem jest brak progresu od 2 tygodni, moja początkowa waga to 90,3kg, obecna to nadal 90 kg, ale zszedłem z 22% na 19% tłuszczu. Zawsze miałem tak, że redukcja była moją piętą achillesową, potrafiłem robić w zawrotną prędkością mase, na redukcji mam praktycznie 0 ubytek masy mięśniowej, ale zejście poniżej 17% tłuszczu to [...]

mam pytanko - czy suplementacja samego green tea da efekty (redukcja tkanki tłuszczowej) czy trzeba ją łączyć z innymi środkami Proszę o opinię tych co stosowali ten suplement

[...] białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do 1 grama na kilogram wagi [...]

[...] zapotrzebowania na białko u osób, które nie dają rady jeść już białka pod postacią zwykłego pokarmu lub ich zapotrzebowanie na białko w diecie jest tak duże (np. rzeźba, redukcja), że praktycznie nie możliwe jest zjedzenie tyle pokarmu. Odżywki wysokobiałkowe sa także alternatywą dla osób ze skazą mleczną. c) Jak najlepiej brać białko? Jest [...]

[...] Skarżyńskiego, ale chwilowo mam problem ze stawem biodrowo-krzyżowym Odżywianie : zasadniczo wiem co jem odpowiada mi styl MM i tak się właśnie staram Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : wszystko OK z wyjątkiem cellulitu Preferowane formy aktywności fizycznej : no i tu klops siłownia odpada ze [...]

[...] to trening siłowy+cardio. Szybko uzupełnia on organizm w potrzebne składniki. Stosowanie? Carbo stosuje się w czasie około-treningowym, ale podczas gdy naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej zaleca się stosowanie carbo tylko po treningu. Przed treningiem zaleca się spożycie posiłku białkowego, gdyż porcja węglowodanów stymuluje [...]

[...] 4 Ilość spożywanych tłuszczów: ok. 2 Opis przebytych cykli sterydowych: nie było Trening: w tej chwili masówka (suplementacja createstonem i nitrobolonem) Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 25-30% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia Stan zdrowia: [...]

[...] metodą na spalanie tkanki tłuszczowej oraz 100% wykorzystanie treningu interwałowego. Sam musisz sprawdzić czy udaje Ci się redukowac na wysokich węglach czy nie. Jeśli redukcja przebiega dobrze z węglowodanami , powoli staraj się je obcinać dodając treningi interwałowe. Wysoka podaż węgli i zapasy glikogenu mogą chronić Twoją muskulaturę [...]

1.Wstęp Witam, to mój pierwszy dziennik treningowy. Zakładam go głownie dlatego, że ćwiczę sam w domowym zaciszu i nie ma kto poprawić moich błędów w treningu które na pewno występują. Postaram się zamieszczać na bierząco wypiski i filmiki z treningów. Krótko o mnie: przygoda zaczęła się w październiku 20008 kiedy to kupiłem sobie ławeczke za [...]

[...] że spełnię swoje oraz sponsora oczekiwania i cele. Zapraszam także na stronę Activlab: www.activlab.pl Tutaj można znaleźć dzienniki wcześniej prowadzone przeze mnie: - redukcja - http://www.sfd.pl/temat440139 - bjj okiem judoczki - http://www.sfd.pl/BLOG__bjj_okiem_judoczki-t461102.html 1. Dane Wiek - 21 lat Wzrost - 164 cm Waga - 58 kg [...]

[...] w ciągu dnia: Spacer ok. 8 km dziennie. Praca niestety siedzaca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: A6W, pompki. Odżywianie: Wszystkozerny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kilka godzin tygodniowo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] odżywkę białkową. Od kwietnia zrobiłem sobie cykl z kreatyną, gainerem, BCAA i ZMA. Obecnie mam 2 tygodniową przerwę od treningów. Cele podstawowe: - zwiększenie obwodów, - redukcja tłuszczu, do uwidocznienia mięśni - poprawa siły o ok. 10-15% (tzn. o ile np. teraz wyciskanie na klatkę robię maksymalnie sztangielkami po 26 kg, to chcę dojść do [...]

Witam, poradzi mi ktoś, czy warto zacząć brać jakiś booster azotowy? Staż 6 miesięcy, najpierw startowo redukcja, teraz masa. Dieta jest, suplementacja do tej pory tylko BCAA/carbo/bulki. Kreatyny na razie niet, ale w najbliższym czasie (2 miesiące?) chciałem zrobić pierwszy cykl kreatynowy. Nie wiem, czy nie za wcześnie - o to głównie jest to [...]

[...] formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split(Pn,śr,Pt), w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy ale w wielki post zamierzam ich wogóle nie jeść :) Cel : redukcja do końca wielkiego postu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeorby Stosowane aktualnie i [...]

[...] do góry (%-)). Aktualnie od paru dni jestem na LC, miesięczny wstęp do 2/3 miesięcznego masowania, które planuje na przełomie września i października, a później ponowna redukcja. Co do dokumentacji z tego okresu- marnie. Umieszczam fotkę która może lekko przybliżyć okres od kwietnia do chwili obecnej. [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w poprawieniu diety którą ułozyłem. Dieta na redukcje. 1. Chce wrzucić jakieś warzywa tylko nie wiem jakie i do którego posiłku. 2. Pracuję na 3 zmiany i chciałbym żeby ktoś napisał mi jak mam poprzestawiać te posiłki żeby mógł wykonać w pełni sprawny trening siłowy w godzinach porannych. 3. Nie za bardzo sie orientuje w [...]

[...] pół paczki hyperlean, pół paczki simple burner z bf. Ogólnie to kreatyna + białko/aminokwasy + na sen + spalacz - taki schemat. Może dokupię coś, nie wiem ile potrwa redukcja. ZDJĘCIA http://imageshack.us/a/img36/5219/4yek.jpg http://imageshack.us/a/img62/8068/tf42.jpg http://imageshack.us/a/img20/4512/mz0f.jpg [...]

[...] tym będzie zajmował się ktoś doświadczony ja wiem, że będą to najniższe skuteczne dawki. Moim celem jest (oczywiście przy zachowaniu odpowiedniej diety, B:2,5 W:2 T:1) redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym nabraniu suchej i trwałej masy mięśniowej. Dodatkowo (oczywiście przy odpowiednim odblokowaniu) brak skutków ubocznych. Moje [...]